Løb med nærvær

I 70’erne sagde man om løberne ” hvad løber de dog efter?” I dag har løb fået en helt anden plads i vores liv.

Jeg elsker det selv! Ikke fordi jeg har behov for at måle tid eller distance – har intet problem med at andre gør!  Men løb er for mig et dejligt pusterum til at få lidt sved på panden, mærke kroppen og måske komme væk fra hverdagens trummerum.

Jeg møder mange, der fortæller at når de løber så vender de dagens glæder og udfordringer eller måske forbereder sig til noget der ligger og venter. Det er som sådan også fint, men hvorfor ikke kombinere løb med mentaltræning? Du kan styrke din opmærksomhed, nærvær og fokus mens du løber!

Hvordan?

Løb med nærvær.jpeg

  • Du er opmærksom på dit fokus eller dit nærvær – musklerne, åndedrættet, bevægelsen i kroppen osv.
  • Du bliver opmærksom på, at du har mistet dit fokus eller ikke længere er nærværende men istedet er hoppet op til tankerne – sådan fungerer sindet, du er ikke forkert på den… Det kan være tanken om, at det er hårdt, det regner, noget der er sket eller noget, der skal ske.
  • Registrer, tankens indhold og bliv opmærksom på at vende tilbage til dit fokus eller dit nærvær – kroppen, åndedrættet, bevægelsen osv

Jeg har lavet en video om, hvordan jeg selv af og til træner mit fokus/nærvær når jeg løber – for lige som alle andre så er det nogle gange også tiltrængt med en tur med fed musik!

 

Jeg håber du har fået lidt god inspiration til at kombinere løb med mentaltræning – eller msåke gjorde du det i forvejen uden at vide, at det også træner din hjerne?!

Vil du vide mere? Så kig evt på en guidet øvelse,  åndedrætsøvelsen 4-6-8 eller måske forbi min YouTube kanal.

God fornøjelse med dit løb!!!

– Jeanette

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s