Blid yoga for hoftebøjeren (psoas)
Selvomsorg er mange ting! Fra det vi spiser og gør til det vi tænker om os selv, samt evnen til at håndterer tanker og følelser generelt.
De næste 4 uger vil jeg hjælpe dig med at være opmærksom på selvomsorgen. Jeg håber at jeg langsomt kan klæde dig på til at være mere bevidst omkring hvad selvomsorg er for dig og hvordan du kan lærer at styrke den i din hverdag.
Selvom jeg mener at selvomsorgen starte indefra og ud i vores evne til at stoppe op i hverdagens hamsterhjul og tanke flow så ved jeg at det for mange er svært at fokuserer på det, der foregår i sindet som det første.
Derfor vil jeg i denne uge dele en blid yoga video med dig. Sekvensen tager udgangspunkt i psoas musklen, der er vores dybe hoftebøjer. Det er den muskel, der forbinder overkrop med underkrop fra hofterne til lænden.
Musklen er som den eneste muskel direkte forbundet til vores autonome nervesystem, der blandt andet styrer vores kæmp-flygt-frys reaktion som du måske kender fra stress?! Det betyder, at er vi stressede, så spænder vores psoasmuskel mere op og vi kan få ondt i hofte, bækken og lænden. Andre gener ved en overspændt psoas muskel kan være mavesmerter, oppustet mave og svært ved at ”trække vejret dybt”.
Så i denne uge starter vi vores opmærksomhed på selvomsorgen ved at løsne lidt op i kroppen.
God fornøjelse!
Jeanette
Der er ikke musik på videoen men du er velkommen til at benytte mine spillelister via Spotify. Jeg kan blandt andet anbefale Hatha Y O G A
Leave a Reply