Åndedrætsøvelsen 4-6-8 kan for så vidt både handle om at træne din opmærksomhed, hvor du bruger åndedrættet som fokus, men kan samtidig også være en måde at træne dine lunger på – eller snarre, hvordan du udnytter dine lunger, iltoptaget.
FORMÅL:
- Træne fokus
- Træne lunger
- Øge iltoptaget da luften kommer dybere ned i lungerne
HVORDAN:
- Indånding; mens du tæller til 4 og trækker luften ind.
- Pause; mens du tæller til 6, slapper af i nakke, skulder og bryst og lader luften “udvide dine lunger og fylde dem op.
- Udånding; mens du tæller til 8, slapper af i kroppen og mærker luften sive ud.
I videoen her får du øvelsen præsenteret
