Fyraftens yin

Måske du også kender de dage, hvor krop og sind minder dig om den hektiske dag der har været? Ømhed, træthed og måske uro i kroppen, og et sind, der føles mere hektisk eller helt tomt af udmattelse? Der er en stor balance i at mærke hvad krop, sind og nervesystem reelt har behov for. … Læs mere Fyraftens yin

Mindfulness grundprincipperne

Mindfulness grundprincipper

- Et redskab til at arbejde med tanker, følelser og mønstre Photo by Andrew Charney on Unsplash Mindfulness er en over 3000 år gammel praksis eller øvelse i at arbejde med sindet. Det begreb vi kender i dag er en version tilpasset vores vestlige livsstil og psykologi, men den har fortsat rødder i østens filosofi og meditations teknikker. … Læs mere Mindfulness grundprincipperne

Godt nytår!

en nærende livsstil

Photo by Tatiana Syrikova from Pexels I disse dage er vi nok mange, der stopper op, kigger tilbage og reflekterer over året der er gået. Måske for derfra at kigge mod det nye år med drømme, håb og ønsker om forandringer.Når vi ønsker at skabe forandringer er føste skridt naturligvis at blive bevidst om hvilke, … Læs mere Godt nytår!

Sæt farten ned og mærk livet

Hvad går vi glip af i hverdagens fart? I bevægelsen fra a til b og jagten efter det næste? Jeg mener vi går glip af alt det nære, følelsen med og af livet og mærke alle de små ting livet er gjort af. Alt det vi ikke behøver at kæmpe for at opnå men som … Læs mere Sæt farten ned og mærk livet

Mindful self-compassion

self compassion dansk guidet meditation

Øvelsen i at tillade dig selv det samme, som du tillader andre Photo by Giulia Bertelli on Unsplash Ta' dig dog sammen! Du svag! Hvor er du bare doven! Måske du, som mange andre, kender til de indre kritiske tanker, der kan skabe følelsen af skyld og skam? Jeg har skrevet dette indlæg om mindful self-compassion med en … Læs mere Mindful self-compassion

Styrk din tålmodighed og find roen

Styrk tålmodigheden med mindfulness

Photo by Felipe Cespedes from Pexels Når vi møder rastløsheden eller bekymring får vi den oplagte mulighed for at styrke tålmodigheden og omsorgen. Vi finder tålmodigheden i at acceptere, hvad vi ikke kan ændre og bringe opmærksomheden tilbage til nuet. Der hvor du er lige nu, kroppen og åndedrættet. Tålmodighed er et af vores mindfulness principper, der handler … Læs mere Styrk din tålmodighed og find roen