• Gå direkte til primær navigation
  • Skip til indhold
  • Gå direkte til footer

The Balance In Mind

Balance i krop og sind

  • Mindfulness
    • Mindfulness coaching 1:1
    • Mindfulness kursus Online
    • Mentale pause med mindfulness
      • Guidet Mindfulness meditation
    • Spørgsmål & svar om mindfulness
  • Yoga
    • Spillelister
  • Mindful living ONLINE
  • Om
    • Kontakt
  • Shop
    • Guidet meditation
    • Mindfulness forløb

Uncategorized

Beklager, der var ikke noget indhold der passede til dine kriterier

Nyhedsmail

Tilmeld dig nyhedsmailen og modtag et par gange om året inspiration til at arbejde med krop, sind og hverdags velvære.

jeanetteselvig

Faglige viden og personlige erfaringer med #mindfulness som redskab til at skabe personlig udvikling og hverdags velvære i livet med add✨

Mindful living
Accepter det der er, øjeblik for øjeblik 🌊 A Accepter det der er, øjeblik for øjeblik 🌊

Accept kan lyde så diffinitivt og passivt. Som en provokation mod vores handlekraft og vilje.

Det er det ikke. Det er et aktivt valg af at anerkende det der forårsager smerte og at tingene er som de er, for nu.

En mulighed for at slippe vores mentale og fysiske stræben efter at vi godt gad at tingene var anderledes. Anerkendelsen af at vi godt gad det var anderledes.

Når vi accepterer giver vi os selv muligheden for at tage en dag af gangen og fokuserer på de skridt vi tager fremfor hvad vi ikke får eller hvor vi ikke er. 🤎

#accept #venlighed #udenstræben

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #kropogsind #bodyandmind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed
Det er blevet tid til en pause. Tid til at trække Det er blevet tid til en pause. Tid til at trække vejret dyber, finde mere fokus og blive klogere på mig selv 🤎

Som I måske ved fik jeg for noget tid siden diagnosen add. Det definerer ikke hvem jeg er, men de udfordringer jeg har.

Nogle udfordringer har jeg allerede lært at arbejde med gennem meditationen. Andre er jeg først lige ved at lærer at forstå og til det har jeg brug for ro.

Det føles som at have fået et nyt kort over mit sind, og nu skal jeg lige finde ud af at navigere i, hvad der er op og ned. 

Har I lyst er I mere end velkommen til at følge med på bloggen eller i nyhedsmailen som jeg linker til i min profil @jeanetteselvig

Pas på jer selv og træk vejret 😘
X Jeanette

#meditation #nærvær #selvomsorg #selvudvikling #mindfulliving #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #altergodt
I den langsomme, fokuserede og meditative bevægel I den langsomme, fokuserede og meditative bevægelse mærker jeg en ro og en pause væk fra sindet.

Bevægelsen handler for mig ikke om at skubbe tingene, tankerne eller følelserne væk. Eller at undgå at forholde mig til det hele på. 

Det er nærmere som en pause til at skabe ro når det indre stormvejr er ekstra stort.

Roen til at være i det og overveje hvordan vi reagerer og forholder os i det.

X Jeanette

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #pause #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #yoga #mindfulyoga #mindfulliving #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #yogadanmark #slowliving #slowflow #bæredygtiglivsstil
Forandring starter med ærligheden over for os sel Forandring starter med ærligheden over for os selv, at turde se ting som de er, fremfor hvordan vi ønsker at de burde være 🤎

Det kan nogle gange være svært at mærke vores reelle behov og ønsker, fordi tanker og overbevisninger nogle gange er stærkere end kroppens signaler om, at vi har brug for noget andet.

Vi kan måske have lyst til at kæmpe imod, vende os væk, lade som om vi ikke mærker det, fordi forandring helt enkelt kan være svær. 

Langsomt, og med venlighed kan vi øve os i at slippe overbevisninger og mønstre og gradvist turde se livet i øjnene.

Forandringen ligger under modstanden på at ting er som de er 😘
X Jeanette

#accept #aversion #beginnersmind #udentilknytning #venlighed

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #kropogsind #personligudvikling
Personligt begyndte min angst at ændre sig da jeg Personligt begyndte min angst at ændre sig da jeg mindede mig selv om det her! Det hjalp mig til at tænke “hvad nu hvis jeg ikke reagerer, men istedet observerer hvad der sker? Mærker de fysiske fornemmelser i kroppen uden at dømme om det er rigtigt eller forkert”.

Og for hver gang det ikke lykkedes, så øvede jeg mig i at vise omsorg fremfor at kalde mig selv for håbløs, som jeg tidligere havde gjort. 

Og det gjorde hele forskellen, at jeg ikke længere kæmpede imod angsten eller mig selv.

Måske du kan bruge det næste gang frygten eller angsten melder sig? 

❤️ Jeanette 

#beginnersmind #udendømmen #tillid #venlighed 

#meditation #aarhus #mentalhealth #nærvær #selfcompassion #mindful  #mentalsundhed #kropogsind #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #personligudvikling #bevidsthed #yogalærer #angst #dagenscitat #egenomsorg #selvudvikling
Yoga, meditation og naturen giver mig noget forske Yoga, meditation og naturen giver mig noget forskelligt, 3 forskellige redskaber i min mentale værktøjskasse.

3 redskaber der fletter sig ind i hinanden og styrker og understøtter hinanden.

Jo mere bevidste vi er om, hvad de hver især kan for os, jo mere får vi ud af det vi gør. 

Swipe for mine tanker om de 3 redskaber. 🧘🏼‍♀️💫🌱

Hvad giver det jer at lave yoga, være i naturen eller at meditere? Mærker I også hvordan de 3 redskaber styrker og understøtter hinanden?

Kh Jeanette

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #selvudvikling #personligudvikling #kropogsind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed 
#bæredygtiglivsstil #naturelovers #naturterapi
Vi vender uundgåeligt tilbage til gamle mønstre Vi vender uundgåeligt tilbage til gamle mønstre udelukkende fordi vi kender dem bedst og måske fordi det er nemt.

At være mindful omkring det er at opdage det uden at dømme os selv for noget der er menneskeligt. Tricket er derfor ikke at vi aldrig falder tilbage men at huske at stoppe op og minde os selv om hvorfor vi startede.

Jo mere bevidste vi er om hvorfor vi ønsker forandring og hvad det gør for os, jo nemmere er det at guide os selv tilbage.

Når jeg vender tilbage til meditationen er det fordi det hjælper mig med i højere grad…

… At mindske tankemylder
… At være mere glad
… At huske åndedrættet i løbet af dagen
… At finde ro
… Ikke at tro på sindets fortællinger
… At mindske bekymringer
… At mærke og sætte grænser
… At føle mig hjemme i mig selv 

❤️Jeanette 

#venlighed #beginnersmind #udenstræben 

#meditation #aarhus #yogalife #photo  #selfcompassion #mindful  #life #vane #mindfulliving #mindfulness #mentalpause #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #personligudvikling
Dagens prioritet 💕 Ikke helt nemt, men virkelig Dagens prioritet 💕
Ikke helt nemt, men virkelig, virkelig godt!

Så hvorfor er det så svært at prioritere? For mig var det fordi der var en masse andre ting jeg også godt lige ville.

Og tak for jeres svar i story, altid dejligt at vide man ikke er alene om den! 🙏🏻😘

Men jeg satte mig ned, trak vejret og tog en lille snak med mig selv om, hvad der vil nærer mig mest lige nu? Hvad  jeg vil kigge tilbage på og huske? Hvad jeg vil være taknemmelig for at have prioriteret? Og så blev valget en hel del nemmere.

Måske I kan bruge samme øvelse i at stoppe op og reflektere når det er svært at vælge? 

Pssst …. Kan godt anbefale morgen sol og te ved Kaløvig… OG Molsruten!

Kh Jeanette

#beginnersmind #aversion #tålmodighed

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth #solotravel  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #vandring #balsamforsjælen #naturelovers
#taknemmelig
Godt nytår kære jer 🎊 Jeg håber at 2022 må Godt nytår kære jer 🎊

Jeg håber at 2022 må afspejle vores drømme, håbe og hvad der virkelig nærer os fremfor frygten for hvad der kan gå galt eller at handle af dårlig samvittighed og burde. ❤️

Jeg er hjemme igen efter en uges dejlig juleferie, hvor jeg har sluppet hverdagens rammer og små vaner. Det betyder også at det bliver tydligt for mig, hvad de gør og hvorfor de er min prioritet i hverdagen. 🧘🏼‍♀️

At skabe en livsstil er ikke en kur vi skal igennem men et liv vi skal kunne leve og det starter med en opmærksomhed på, hvad der nærer os hver især. Start evt med at stille dig selv et par spørgsmål: 

Hvordan har jeg det?
Hvad er vigtigt i mit liv?
Hvad skal det indeholde? 
Hvordan skal det føles i både krop og sind?
Hvad skal der til for at opnå det?

At skabe en livsstil må godt tage tid. Gør det i dit tempo og tilpas efter dit behov.

Kram Jeanette

#udenstræben #tålmodighed #beginnersmind

#aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth  #selfcompassion #mindful  #mindfulliving #bodyandmind #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #yinyogalove #bæredygtiglivsstil #personligudvikling #selvomsorg #hverdagsglede
Og først når vi siger dem højt, og viser vores Og først når vi siger dem højt, og viser vores grænser udadtil, giver vi andre mulighed for at støtte op om dem.

Gør de ikke det er det ikke fordi grænserne er forkerte, men fordi de ikke forstår dem eller måske spænder ben for det de gerne vil. 

Det kan være svært at sætte grænser, hvis vi bekymre os mere om hvad andre vil tænke end hvad der er godt for os. Eller hvis vi misforstår følelsen af at det er forkert, med følelsen af at det er svært.

Vores grænser skaber vi ud fra, hvad der er godt for os og ikke hvad der vil passe andre. Hvis vi ikke sætter grænserne så svigter vi os selv ❤️

X Jeanette

#venligreminder #venlighed #beginnersmind #tillid #aversion 

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth  #selfcompassion #mindful  #mentalsundhed #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #yogalærer #selvudvikling #personligudvikling #livsstilsændring
… At bevæge dig efter kroppens behov er mindful … At bevæge dig efter kroppens behov er mindfuldt

… At bevæge dig med nærvær er mindfuldt

… At bevæge dig ud fra hvad der nærer og glæder dig er mindfuldt

… At hjælpe dig selv op og igang er mindfuldt

… At tillade dig selv at lade være er mindfuldt

… At fokuserer på hvad du gør nu, fremfor hvad du ønsker det skal give dig er mindfuldt

…. At mærke hvad du har brug for lige nu er mindfuldt.

Du får 3 variationer af samme pilates øvelse med fokus på hofte, bækken og ryg. Lav dem med fokus og nærvær og bevæg dig i takt med dit åndedræt. Du kan lave dem som et flow eller holde dig til bare én. Mærk efter, hvad har du mest brug for lige nu?

X Jeanette

#udendømmen #venlighed #beginnersmind #aversion #venligreminder

 #meditation #aarhus #yogalife #breathe #pilates #pilateslovers  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #bevægelsesglæde #mindfulmovement #livsglæde
At slippe tankerne, finde ned i kroppen og mærk e At slippe tankerne, finde ned i kroppen og mærk efter er en af de ting jeg selv har haft super svært ved! 

Og det bliver ikke nemmere i december med alle de hyggelige traditioner, forventningerne og måske frygten for at skuffe andre.

For mig er det kombinationen af at sætte farten ned, stilne sindet og mærke kroppen, der hjælper med at stoppe op og mærke efter. Mærke mine behov, hvad der føles godt og ikke hvad jeg gjorde sidste år eller hvad jeg føler jeg bør gøre🧘🏼‍♀️

Hvad vi har brug for i dag kan være noget væsentligt andet end vi har brug for i morgen - også i december og også selvom vi havde tænkt noget helt andet.

God søndag 🕯🕯
X Jeanette 

#venlig(jule)reminder #udendømmen #beginnersmind #tillid #venlighed 

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #photo  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #selvudvikling #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #yogalærer #yinyoga #yinyogalove #bæredygtighed #langsomlivsstil
Med tillid til os selv kan vi se frygten i øjnene Med tillid til os selv kan vi se frygten i øjnene. 🤎

Det her med at gå alene er fortsat noget, der gør mig utryg! Da jeg på søndagens tur kom til et område, hvor “vilde” heste og køer gik frit, tænkte jeg straks “nul putte, nu er turen slut, det er for utrygt!!!”

Sådan er det oftest med frygten, den får os til at fokusere på hvad der kunne gå galt så vi tøver og undviger - også ubevidst. 

Med åndedrættet kan vi øve at flytte opmærksomheden tilbage til det der er lige nu og tilliden til os selv. 

Med venlighed kan vi  spørge os selv; Hvad nu, hvis jeg tør tro på mig selv?

Tak igen for jeres mange fine forslag til ture, glæder mig til mange flere 🙏🏻😘 
Kh Jeanette

#tillid #venlighed #udenstræben #beginnersmimd

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth #solotraveler #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #naturterapi #selvudvikling #mindfulness #yogadk  #livsstil #bevidsthed #yogalærer #faceyourfears
Når vi sænker den fysiske og mentale fart bliver Når vi sænker den fysiske og mentale fart bliver det nemmer at se, mærke og genkende tanker og følelser, uden at identificerer os med dem.

Uden dømmen og med en venlig nysgerrighed kan vi spørge os selv; 
* Hvad reagerer jeg på? 
* Har jeg brug for det? 
* Gavner det mig? 
* Det liv jeg ønsker at leve? 
* Eller er det udelukkende gamle reaktionsmønstre eller en fortælling i mit sind?

For hver gang vi ikke pr. Automatik lader os rive med styrker vi evnen til at slippe det, der ikke længere nærer os.

Kærligst Jeanette

#beginnersmind #udendømmen #venlighed #udenstræben

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #nærvær #selfcompassion  #life #selvudvikling #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #yinyogalife #slowliving
Når den fysiske vej foran os er mørk eller tåge Når den fysiske vej foran os er mørk eller tåget, så sætter vi farten ned for at kunne navigere og fokuserer på det der er lige foran os.

Det samme kan vi øve os i at gøre i livet generet.

Fremfor at stirre os blinde på en fremtid, der kan virke sløret, så kan vi øve os i at finde tillid til at tage én dag ad gangen, være i nuet og fokuserer på det vi gør lige nu.

X jeanette

#accept #udensreæben #tillid #udentilknytning

#meditation #aarhus #mentalhealth #photo  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #nature #kropogsind #mindfulness #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed 
#selvudvikling #bæredygtiglivsstil
At krybe under dynen med sygdom synes jeg altid gi At krybe under dynen med sygdom synes jeg altid giver ømhed, træthed og stivhed i kroppen og især ryggen!

Selvom jeg ikke mediterer når jeg er syg så laver jeg ofte lidt blid yoga. Lidt blid siddende og liggende bevægelse og et par dybere stræk, alt efter hvad kroppen har brug for. Årh det føles livsgivende og godt 🥰

Har I brug for det samme? Så sid eller læg jer hvor det er behageligt for jer, luk jeres øjne, begynd at bevæge jer langsomt i en stilling og mærke hvad der føles rart lige netop i dag.

Swipe for et par stillinger I kan bruge som inspiration til de dybere stillinger👉🏻🧘🏼‍♀️

Håber det må bringe velvære og lindring - også selvom i (forhåbentlig) ikke er syge 🤞🏻❤️
X Jeanette

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #nærvær #selfcompassion #mindful  #mindfulliving #kropogsind #bodyandmind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #velvære 
#sundhed
Sådan kan vi også skabe nye vaner, uden at vi nødvendigvis behøver forstå årsagerne bag de gamle tanke- og følelsesmønstre 🌱

Vi er mange, der ex mærker den dårlige samvittighed over at melde os syge - ansatte som selvstændige!

Og vi kan naturligvis sagtens have behov for at forsøge at forstå hvorfor og reflekterer over det!

Eller vi kan anerkende at det nu engang er sådan at vi har det, og at det tydeligvis er menneskeligt. 

Og så vise os selv omsorgen ved at tillade følelsen at være der uden at vi behøver at reagerer på den. Uden en reaktion vil følelsen fylde mindre og vi er begyndt at skabe nye mønstre i vores sind. 

X Jeanette

#udendømmen #venlighed #beginnersmind #udensteæben #udentilknytning

#meditation #aarhus #selvudvikling  #selfcompassion #mindful  #kropogsind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #væredygtighed #citater #dagenscitat #egenomsorg #bæredygtiglivsstil
Vi spejler os i andre for at finde forståelse af Vi spejler os i andre for at finde forståelse af os selv og livet. 🌿

En søgen efter eller godkendelse af om det vi føler eller gør er okay, en dybere forståelse af os selv. Men en søgen eller forståelse vi ikke altid får opfyldt.

Måske vi sidde tilbage med følelsen af at være svage, dovne eller ganske enkelt forkert, hvis andre ikke forstår det, mærker det eller gør noget andet. 

Vi er ikke svage, dovne eller forkerte! 

Vi, vores liv, vores grænser, udvikling og perspektiver er jo forskellige. At andre tænker, mener, føler eller gør noget andet betyder ikke at du eller andre er forkerte! Udelukkende at vi ikke kan spejle os eller genkende os i dem. 

Bare en lille venlig reminder og opmærksomhed på spejling😘
Kh Jeanette

#udendømmen #tillid #accept

#meditation #aarhus #nærvær #selfcompassion #mindful  #mentalsundhed #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #yogadk #personligudvikling  #livsstil #bevidsthed
Kender du også den lidt anspændte følelse af at Kender du også den lidt anspændte følelse af at hverdagens vaner aka hamsterhjulet er det der pludselig fylder?

Når jeg mærker den følelse er det ofte fordi jeg er begyndt at fokuserer på de knap så spændende rutiner hverdagen også har.

Det vi fokuserer på vokser! Og hverdagen behøver ikke være ekstraordinær for at skabe balance til hamsterhjulet, vi skal istedet arbejde med at flytte vores fokus. 

Vi kan øve os i at sætte farten ned og nyde alt det, der allerede er, fremfor at fokuserer på det kedelige eller det, der mangler. 

Har I lyttet til seneste episode af podcasten, hvor jeg taler om at sætte farten ned og nyde livet? Ellers så linker jeg i profilen! Lyt til den under opvasken, når tøjet skal foldes eller andre hverdags rutine ting ☕️🎧

Kh Jeanette

#meditation #aarhus #yogalife #breathe  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #væredygtighed #bæredygtig #selvudvikling #hverdagslykke #hverdagsmagi
Årstiderne skifter 🍁 Med et nysgerrigt sind s Årstiderne skifter 🍁

Med et nysgerrigt sind så synes jeg personligt at alle årstider har hver sin charme … og naturligvis ting vi sagtens kan undvære, alt efter hvor vi placerer vores fokus 👀

Lige nu mærker jeg, hvordan det at vågne op og gå i seng sammen med lyset er med til at skabe en mere rolig og langsom start og afslutning på mine dage, det kan afgjort noget 🤎

Gør årstidernes skiften noget for jer?

#udendømmen #beginnersmind

#meditation #aarhus #yogalife #breathe #mentalhealth  #nærvær #selfcompassion #mindful  #life #mentalsundhed #mindfulliving #kropogsind #mindfulness #mentalpause #yogadk #livskvalitet  #livsstil #bevidsthed #langsomlivsstil #livsstil #personligudvikling
Indlæs mere … Følg med på Instagram

Footer

Nysgerrig på mere? Så følg endelig med her

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

The Balance In Mind

The Balance In Mind

Body & Mind balance

Velkommen til The Balance In Mind podcast. En podcast, hvor jeg taler om tanker og følelser og hvordan de skaber vores handlinger og former vores liv. Jeg udgiver ikke på faste tidspunkter, men når jeg føler mig inspireret til det, så abonner endelig på min kanal. Du kan også tilmelde dig min Nyhedsmail, hvor temaet fra podcasten fortsætter. Når du tilmelder dig min nyhedsmail får du en kort 14 dages intro til "mindfulness som mentaltræning" Jeg håber du vil være inspireret til at følge med! https://thebalanceinmind.com/nyhedsmail/

Jeanette Selvig

  • Listen on Apple Podcasts
  • Podcast RSS Feed

Følg bloggen via Email

Klik for at følge denne blog og modtage email når der er nyt indhold.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
  • Kontakt
  • Om
Copyright © 2022 The Balance In MindBack to Top
 

Loading Comments...