6 uger med mindfulness

mindfulness e-bog

Vores tanker og følelser sætter rammerne for vores liv. Ofte kan vi mærke, at noget føles forkert men tankerne prøver måske at overbevise os om det modsatte. Når du finder ro i sindet og begynder at mærke kroppen finder du den klarhed, der skal til for at kunne arbejde med din self guidance, det personlige lederskab. Om det handler om at leve et positivt liv, med plads til at udleve dine drømme, at håndtere svære tanker og følelser eller at skabe rum til mere ro og nærvær i din hverdag.

I e-bogen ”6 uger med mindfulness” præsenteres læseren for konkret kognitiv viden fra coaching samt positiv psykologi blandet med viden samt øvelser fra mindfulness og yoga. 

Uge for uge guides læseren igennem; Viden omkring krop, sind og mindfulness. Øvelser som meditationer samt yoga med henblik på at skabe mentale ro samt give plads til forståelsen af følelser. Opgave med formålet at begynde at integrere det hele i hverdagen og langsomt i livet generelt. Herudover er der sider med spørgsmål til refleksion samt en uge journal, der har til formål at hjælpe læserens proces samt motivation.

Læsere af bogen har blandt andet beskrevet processen som ”at finde hjem til sig selv.”

I bogen finder du:

  • Viden om sindet
  • Yoga og meditations øvelser
  • Opgaver
  • Introduktion til 9 mindfulness principper

Journal (du bestemmer selv, hvor meget eller hvor ofte du vil bruge den)

  • Opsummering af ugens tema, øvelser og opgave
  • Spørgsmål til at styrke din refleksion
  • Plads til egne noter
  • Hjælp til motivation

Herudover

  • Åndedrætsøvelser, meditationer og yoga stillinger samt guidede yoga videoer
  • Konkret viden om hvordan du benytter øvelser, meditation og din nye viden i din hverdag
  • En ugentlig mail med motivation, reminder og svar på ofte stillede spørgsmål

Indhold

Uge 1: Åndedrættet – Sæt farten ned – “Beginners mind”

Uge 2: Meditationen – At øve dig – “Ikke dømmen” + “Afsky &tiltrækning”

Uge 3: Krop & Sind – Forstå følelserne – “Ikke stræben”

Uge 4: Pauser: Find nærvær i nuet – “Tålmodiged”

Uge 5: Fortællinger og fortolkninger: Mød egoet, din indre fortæller – “tillid og venlighed”

Uge 6: Accept og mindfulness i hverdagen – “Giv slip”

Bogen er for dig…

  • Der er nysgerrig på mindfulness men måske ikke er klar til at hoppe ud i et egentlig forløb 
  • Dig, der på egen hånd, arbejder med dit mindset og mangler redskaber til din videre rejse 
  • Dig, der oplever tankemylder eller måske føle at følelser dominerer i din dag og i dit liv generelt
  • Dig, der ønsker redskaber til at arbejde med at mindske stress
  • Dig, der har behov for at styrke følelsen af at komme hjem
  • Dig, der bekymre dig for ofte men har brug for at styrke selvomsorgen af at give slip

Læs gerne, hvad mine klienter siger 

Læs også meget gerne den gratis introduktion til bogen her “6 uger med mindfulness – intro”

Praktisk

Bogen koster 225,-

“6 uger med mindfulness” kan bestilles via nedenstående formular.

Du kan bestille bogen via nedenstående formular.

Du er altid velkommen til at skrive til mig med spørgsmål, kommentar eller feedback på jeanette@thebalanceinmind.com