I din mindfulness praksis (din meditation) styrker du din bevidste opmærksomhed og dit fokus. Det vil sige, at når du bliver bevidst om, at din opmærksomhed er blevet forstyrret af tankerne (hvilket er helt normalt), så flytter du bevidst din opmærksomhed tilbage på dit fokus, eksempelvis dit åndedræt.
På den måde styrker du ikke at lade tankerne styrer dig men bevidst vælge, hvilke du ønsker at følge og hvilke du ønsker at slippe. Med andre ord at stoppe tankestrømmen.
Hvis du har mange tanker kan det hjælpe at blive bevidst om indholdet af dem. Kan du ændre på tankernes indhold eller kan du ikke? Så du bliver bevidst om tanken og om, hvad du gør ved den. Gi’r slip på tanken og vender tilbage til dit fokus.
Det vil sige, at du i din hverdag skal træne at stoppe op i dit tankespind og begynde at arbejde med accept. Det kan føles svært og måske nærmest umuligt, men det er det ikke – men du skal naturligvis lære det :o)
Måske dette diagram kan hjælpe dig?
