# Hvordan hjælper mindfulness mod tankemylder

I din mindfulness praksis (din meditation) styrker du at blive opmærksom på dine tanker uden at involvere dig i dem eller at lade dig rive med af dem. Du kan måske se det som et billede af at når du oplever tankemylder så er det som at stå i orkanens øje og alt snurrer omkring dig. Når du praktiserer mindfulness meditation så ligger øvelsen i at stå uden for orkanen og kigge ind.

På den måde styrker du ikke at lade tankerne rive dig med, men bevidst vælge, hvilke du ønsker at følge og hvilke du ønsker at slippe. Med andre ord at stoppe tankestrømmen og deraf tankemylderet.

Det vil sige, at du i din hverdag kan øve at stoppe op i dit tankespind og begynde at arbejde med fokus og accept. Det kan føles svært og måske nærmest umuligt, det er det ikke men det skal lærers og øves.

Måske dette diagram kan hjælpe dig?

IMG_1168
%d bloggers like this: