# Hvordan kan mentaltræning hjælpe mig med mindre tankemylder (angst, depression “stress”)?

I din mentaltræning træner du din bevidsthed på dit fokus. Det vil sige, at når du opdager, at bevidstheden er smuttet over på tankerne (hvilket er helt normalt) så flytter du din bevidsthed tilbage på dit fokus.

Hvis du har mange tanker kan det hjælpe at blive bevidst om indholdet af dem. Kan du ændre på tankernes indhold eller kan du ikke? Så du bliver bevidst om tanken og om, hvad du gør ved den. Gi’r slip på tanken og vender tilbage til dit fokus.

Det vil sige, at du i din hverdag skal træne at stoppe op i dit tankespind og begynde at arbejde med accept. Det kan føles svært og måske nærmest umuligt, men det er det ikke – men du skal naturligvis lære det :o)

Måske dette diagram kan hjælpe dig?

IMG_1168