Selve den guidede øvelse  skal du se som træning. Jeg plejer at sige at man ikke løber sin første tur dagen inden et Marathon. Det kræver træning!

Det du træner med de guidede øvelser er blandt andet opmærksomhed på specifikt fokus. Hver gang du opdager, at din opmærksomhed er hoppet over på tankerne eller måske lydene omkring dig så flytter du din opmærksomhed tilbage på dit fokus. Du kan se dine øvelser som træning af redskaber du skal huske at bruge i din hverdag.

Jeg oplever, at når vi træner hjernen så bliver det nemmere at bruge redskaberne. Det bliver nemmere at opdage når du er hoppet på auto pilot, spekulerer og generelt lader tankerne styre og på den måde også lettere at mærke, hvornår du skal stoppe op.