Du kan i virkeligheden bruge alle gøremål som fokus til at træne din opmærksomhed!

Eksempler;

LYDE Sæt dig evt i et byrum og læg mærke til lydene omkring dig. Hvilken retning kommer lydene fra? Er lydene konstante eller kommer og går de? Er de høje eller lave, bløde eller hårde?

Læg måske mærke til lagene af lydene. Og det rum som lydene skaber omkring dig.

LØB rigtig mange løber i dag. Hvorfor ikke kombinere dit løb med mentaltræning? Under din løbetur kan du have forskellige fokuspunkter, åndedrættet, kroppens bevægelse osv. Hver gang du opdager, at din opmærksomhed ikke længere er på dit fokus men er hoppet over på tankerne, ja, så vender du tilbage!

 Så du kan træne opmærksomhed med forskellige former for fokus. Min favorit – at spise chokolade ;o)