stress_tbim

Skal jeg forklare begrebet “stress” enkelt vil jeg gøre det på denne måde:

en SITUATION skaber en FØLELSE (tanke) der skaber en REAKTION (symptom)

 

Ønsker du at forebygge stress er et vigtigt redskab at begynde at erstatte selve ordet med mere beskrivende ord som du kan se ovenfor. Eksempel:

  • Jeg oplever symptom X

  • Hvilken tanke/følelse optager mig pt?

  • Hvilken situation skaber mine tanker/følelser?

 

Du finder her eksempler på situation, følelse og reaktion/symptom.