Mental sundhed kan måske føles svært at være fælles om, men hvad nu, hvis vi deler via billeder på de sociale medier? Præcis som vi deler trænings eller mad billeder?

Hvad er en mental pause?

I vores hverdag bliver der stillet større forventninger til vores hjerne, vores måder at arbejde- og studere på samt vores digitale liv. Det betyder at vores hjerner arbejder anderledes og mere og især mere fokuseret end tidligere.

Derfor kan det være en god ide af og til at give din hjerne en pause – en mentalpause. Du kan sammenligne det med, at var kroppen på samme arbejde så ville du mere eller mindre løbe hele dagen. Hårdt ik’?

Så denne mentale pause er måske 5 minutter, hvor du slipper livet omkring dig. Mobilen, jobbet, bekymringen, planlægningen osv eller rettere slipper tankerne om det. I stedet skal du være tilstede i det du gør. Smage den mad du spiser, lytte til samtalen du sidder i, mærke vejret du sidder, står eller går i, mærke åndedrættet, høre lydene osv.

På den måde kan du give din hjerne mange små, men tiltrængte pauser, i løbet af din dag og du kan føle mere overskud.

Vil du igang med at træne din opmærksomhed, nærvær og accept? På siden Mental Pause finder du lige præcis det!

Tilmeld dig min nyhedsmail og modtage viden, 10 min. guidet øvelse samt konkrete fifs til at skabe mere nærvær i din hverdag.

Tilmeld dig Nyhedsmailen