Beskrivelse
Med forløbet introducerer du uge for uge for mindfulness grundprincipper, mindfulness øvelser, viden om tanker og følelser, yoga og måske vigtigst af alt, hvordan du benytter det hele i din hverdag.
Hvad får du?
6 PDF’er – en for hver uge med et uge tema (du modtager ny fil hver fredag) filerne indeholder:
- Viden om sindet
- Yoga og mindfulness øvelser
- Opgaver, der hjælper dig med at integrere mindfulness i din hverdag
- Introduktion til 9 mindfulness principper
- Sider med refleksion
Journal (du bestemmer selv, hvor meget eller hvor ofte du vil bruge den)
- Opsummering af ugens tema, øvelser og opgave
- Spørgsmål til at styrke din refleksion
- Plads til egne noter
- Hjælp til motivation
Herudover
-
- Åndedrætsøvelser, meditationer og yoga stillinger samt guidede yoga videoer
- Konkret viden om hvordan du benytter øvelser, meditation og din nye viden i din hverdag
- Ugentlig lydfil med indtaling af teksten fra PDF’en
Indhold på forløbet
Uge 1: Åndedrættet – Sæt farten ned – “Beginners mind”
Uge 2: Meditationen – At øve dig – “Ikke dømmen” + “Afsky &tiltrækning”
Uge 3: Krop & Sind – Forstå følelserne – “Ikke stræben”
Uge 4: Pauser: Find nærvær i nuet – “Tålmodiged”
Uge 5: Indre fortællinger: Mød egoet, din indre fortæller – “tillid og venlighed”
Uge 6: Accept og mindfulness i hverdagen, din mentale redskabskasse – “Giv slip”
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.