stress_tbim

Ordet stress bliver i dag brugt i situationer, hvor det skal beskrive alt lige fra “trætte” mobiltelefoner til medarbejdere, der er ved at brænd ud. Den udbredte brug af ordet stress betyder desværre at det kan være svært at gennemskue, hvad det egentlig er, samt at et vigtigt budskab kan forsvinde i mængden.

Stress er en fysiologisk, reaktion på en (psykisk) situation. En situation, hvor du mangler svar, føler du mister “kontrollen”, din handlekraft.

Reaktionen kendes som kæmp-flygt-frys, hvor hjernen aktiverer hormonerne adrenalin og kortisol, der får kroppen til at reagerer. Stress er en naturlig reaktion, men vores hjerner og kroppe er ikke designet til at blive i denne reaktion.

Skal jeg forklare begrebet stress enkelt gør jeg det på denne måde:

en  SITUATION  skaber en  TANKE/FØLELSE  der skaber en  REAKTION (symptom)

Ønsker du at forebygge stress er et vigtigt redskab at begynde at erstatte selve ordet med mere beskrivende ord, eksempel:

  • Jeg oplever symptom X

  • Hvilken tanke/følelse optager mig pt?

  • Hvilken situation skaber mine tanker/følelser?

Du finder her eksempler på situationfølelse og reaktion/symptom.

Ønsker du at blive klogere på forebyggelse af stress kan det være i en 1:1 samtale eller måske ved seminar eller workshop!

Jeg kan altid kontaktes for en uforpligtende snak om, hvad der vil være det rette valg.